肚子里的气球
肩膀问题。每呼吸一次,颈部肌群(胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌、部分胸肌...)就要收缩一次,容易造成肩胛骨不稳定,影响到所有跟肩膀有关的动作,也会更容易有肩颈酸痛跟肩关节相关的毛病。
腰椎问题。腰椎是日常或训练承受最大力矩的部位之一。用右图的方式呼吸,肩带一直被上提,腹部肌群又因为没什么出力稳定(气球没在动),容易有腰椎痛的毛病产生。
姿势不良,容易腰酸背痛、驼背、肩颈酸痛,以及长久下来衍生的其他包括第一与第二点的关节问题。
训练效率不佳。
怎样在力量训练时配合呼吸?
在重量训练能不能保持随意呼吸?
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