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每多坐一分钟，世界上就少一个好看的屁股发表时间：2020-06-17 11:28 小时候 人人都有一个光滑细嫩的 好屁股
随着年龄的增长 人们疲于工作，应对生活 成为社畜的一员
他们曾经白嫩的屁股 也在这个成人世界的洗礼中 一去不返......
你知道你的屁股 为啥变黑吗？ 你真的了解屁股么 今天我们就和 郑州大学附属郑州中心医院 肛肠外科主任、主任医师侯超峰 来聊一聊 屁股的故事
人身上最没存在感的部位了
但其实 它是身体最强壮的地方 屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成 主要能帮助你完成 跑动、站立、跳跃
高 压
面对被压迫的不公平 屁股不敢问 屁股也不敢说 只能趁着放屁时喘口气
屁股深受内伤 极易生成 痔 疮 轻则痒痒 重则喷血 疼痛数十天
喘不过气
但屁股也需要被关怀
不透气的环境 让屁股无法呼吸
久而久之 ....... 屁股长痘
生成难看的「小黑印」 有的人表面光鲜亮丽
其实屁股是黑的
比屁股「黑化」 更可怕的是 肌肉萎缩 所有的屁股在刚出生的时候 都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹
但生活的摧残 让一些屁股选择了放弃
长时间久坐、加班、熬夜 让臀部肌肉萎缩 脂肪大量堆积 在重力和肥胖的双重作用下 不堪重负的屁股 甚至垂出了双下巴
是时候拯救屁股 让 Ta 重获新生焕发光彩啦 Tip1 告别久坐 每半小时离开座位 去倒杯水喝 或者站立办公 让屁股休息一下
Tip2 给屁股买个垫儿 一个软软的坐垫 能给被坐骨顶着的皮肤 很好的缓冲 从而减小挤压和摩擦 如果是冰垫 那就更好了 因为长期坐着 容易形成高温湿热的环境 也会加速皮炎的进程 而「冰垫」能很好解决 这个热源性问题 Tip3 保持透气 穿「透气」的裤子
Tip4 多做运动 练一练屁股 更强壮厚实的屁股 能减少坐骨结节的压迫 形成天然缓冲 动作一：脚后跟臀桥 双脚分开，脚后跟钉在地上 背部离开地面，靠肩膀支撑上半身 下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部 3 组动作，每组 12 次
不要做成下面这个样子 不仅练臀效果差 腰腿比屁股酸的更快
动作二：俯身后蹬腿 俯身跪在垫子上 腿成 90 度向天花板发力 保持腰部不要反弓 3 组动作，每组 12～15 次
千万不要做成这样 虽然蠢萌 但是伤腰伤脖子
动作三：侧卧驴蹬腿 妩媚的侧身躺在瑜伽垫上 把腿收起，傲娇的把脚内扣
尽可能向外向后侧蹬腿 蹬的越高臀部刺激越好 重复 3 组，每组 12 次
以上三个动作 都可以在睡前完成锻炼 让我们关爱屁股 从日常做起 一起努力 让屁股赢在终点线
课/件/领/取 -END-
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