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每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

发表时间:2020-06-17 11:28

小时候

人人都有一个光滑细嫩的

好屁股

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随着年龄的增长

人们疲于工作,应对生活

成为社畜的一员

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他们曾经白嫩的屁股

也在这个成人世界的洗礼中

一去不返......

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你知道你的屁股

为啥变黑吗?


你真的了解屁股么

今天我们就和

郑州大学附属郑州中心医院

肛肠外科主任、主任医师侯超峰

来聊一聊


    屁股的故事   


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人身上最没存在感的部位了

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但其实

它是身体最强壮的地方

屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成

主要能帮助你完成


    跑动、站立、跳跃   


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高 压

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面对被压迫的不公平

屁股不敢问

屁股也不敢说

只能趁着放屁时喘口气


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屁股深受内伤

极易生成 痔 疮

轻则痒痒

重则喷血

疼痛数十天

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除了压力
久坐还会让屁股

喘不过气

对于脸来说
有面膜面霜洗面奶
层层保护关怀备至


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但屁股也需要被关怀

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不透气的环境

让屁股无法呼吸

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久而久之

.......

屁股长痘

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生成难看的「小黑印」


有的人表面光鲜亮丽

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其实屁股是黑的

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比屁股「黑化」

更可怕的是

肌肉萎缩

所有的屁股在刚出生的时候

都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹

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但生活的摧残

让一些屁股选择了放弃


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长时间久坐、加班、熬夜

让臀部肌肉萎缩

脂肪大量堆积

在重力和肥胖的双重作用下

不堪重负的屁股

甚至垂出了双下巴

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是时候拯救屁股

让 Ta 重获新生焕发光彩啦


    Tip1   告别久坐   


每半小时离开座位

去倒杯水喝


或者站立办公

让屁股休息一下


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    Tip2   给屁股买个垫儿   

一个软软的坐垫

能给被坐骨顶着的皮肤

很好的缓冲

从而减小挤压和摩擦


如果是冰垫

那就更好了


因为长期坐着

容易形成高温湿热的环境

也会加速皮炎的进程


而「冰垫」能很好解决

这个热源性问题

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    Tip3   保持透气   


穿「透气」的裤子

微信图片_20200622114649.jpg勤换内裤

微信图片_20200622114705.jpg让屁股充分呼吸


    Tip4   多做运动   


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练一练屁股

更强壮厚实的屁股

能减少坐骨结节的压迫

形成天然缓冲


动作一:脚后跟臀桥


双脚分开,脚后跟钉在地上

背部离开地面,靠肩膀支撑上半身


下半身向上发力,并在顶端夹紧臀部

3 组动作,每组 12 次


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不要做成下面这个样子

不仅练臀效果差

腰腿比屁股酸的更快


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动作二:俯身后蹬腿


俯身跪在垫子上

腿成 90 度向天花板发力

保持腰部不要反弓

3 组动作,每组 12~15 次


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千万不要做成这样


虽然蠢萌

但是伤腰伤脖子


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动作三:侧卧驴蹬腿


妩媚的侧身躺在瑜伽垫上

把腿收起,傲娇的把脚内扣


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尽可能向外向后侧蹬腿

蹬的越高臀部刺激越好

重复 3 组,每组 12 次


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以上三个动作

都可以在睡前完成锻炼


让我们关爱屁股

从日常做起

一起努力

让屁股赢在终点线


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-END-


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